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什么是中暑？

高溫天氣最為悶熱，經(jīng)常出現(xiàn)“桑拿天”，在戶外活動(dòng)時(shí)容易出現(xiàn)頭暈、眼花、頭痛、惡心等癥狀，這就是我們常說的高溫中暑。

高溫中暑是一種危及各年齡段的病種，兒童、孕婦、老年人、慢性基礎(chǔ)性疾病患者，以及建筑工人、環(huán)衛(wèi)工人和快遞員等戶外工作者是高溫中暑的高風(fēng)險(xiǎn)人群，需要給予重點(diǎn)關(guān)注。

高溫天氣如何預(yù)防中暑？

一是要學(xué)會(huì)避高溫。高溫是高溫中暑的必要條件。盡量避免在一天中氣溫最高的12點(diǎn)到14點(diǎn)進(jìn)行戶外活動(dòng)。

二是要學(xué)會(huì)強(qiáng)自身。保證充足的睡眠，飲食盡量清淡，少食高油高脂食物，多吃水果蔬菜。

三是要學(xué)會(huì)自我防護(hù)。戶外活動(dòng)前，采取防曬、降溫措施，比如撐傘戴帽，不打赤膊，不穿不利于散熱的衣物。

戶外活動(dòng)時(shí)，少量多次喝淡鹽水或運(yùn)動(dòng)飲料，來補(bǔ)充體內(nèi)流失的水分和電解質(zhì)。

如果是劇烈運(yùn)動(dòng)，每小時(shí)建議喝500毫升～1000毫升溫水，按每杯水250毫升計(jì)算的話，一般來說就是喝2~4杯。

不要飲用含酒精或者大量糖分的飲料，也不要喝過涼的冰凍飲料，以免造成消化道不適。

一旦出現(xiàn)中暑癥狀，可以到陰涼通風(fēng)的地方，用冰袋、濕毛巾重點(diǎn)敷頸部、腋下和大腿根降溫，同時(shí)小口多次補(bǔ)充含電解質(zhì)的飲品，比如淡鹽水或口服補(bǔ)液鹽。

如果體溫飆升超過40攝氏度，出現(xiàn)意識(shí)模糊、抽搐或者嗜睡、昏迷等癥狀，就可能是致命的熱射病，身邊陪同人員應(yīng)立即撥打“120”急救電話。